Hel Umami blomkål Profile avatar
Andreas Domeij
Easy
Blomkål
Jul 23

Hel Umami blomkål

Published 2023-07-24
Updated 2023-07-27
0
Vem sa att blomkål behövde vara tråkigt? med denna blomkål lyfts din måltid x 100 och du får ett fantastiskt gott tillbehör som passar till allt möjligt!
Ingredients 21
Difficulty: Easy
70 min

Ingredients

4 Portioner

Marinad

Sardellkräm

Topping

Instructions

    Blomkålen

  1. 1

    Sätt ugnen på 185 grader varmluft eller 205 grader över- och undervärme.

  2. 2

    Ta bort blasten från blomkålen och spara den till wok, grytor eller att ha i sallader. Skär bort en bit av stammen så att blomkålen kan stå upp.

  3. 3

    Koka upp vatten i en kastrull med lite salt. När det kokar, tillsätt blomkålen och låt den koka i 5 minuter. Låt sedan blomkålen ånga av i 10 minuter.

  4. 4

    Blanda samman alla ingredienser till marinaden och fördela den jämnt över hela blomkålen.

  5. 4

    Vira in blomkålen i folie och baka i ugnen i 30 minuter. Ta bort folien och baka i cirka 15 minuter eller tills den får en fin färg.

  6. 5

    Servera med garnityret på toppen och ringla över lite av sardellkrämen.

    7. Garnetyren

  7. 1

    Börja med att hacka örterna. Dela sedan soltorkade tomater och parmesanosten i mindre bitar.

  8. 2

    Hacka pekannötterna grovt, blanda sedan ihop allt.

    9. Sardellkrämen

  9. 1

    Mosa sardellen med lite olja om det behövs. Blanda sedan ihop alla ingredienser.

Kommentarer (0)

You might also like

Vanliga frågor om Hel Umami blomkål

How long does it take to make Hel Umami blomkål?

It takes a total of 70 minutes to make Hel Umami blomkål. Preparation takes about 21 minutes and cooking takes approximately 49 minutes.

How many portions does the recipe Hel Umami blomkål yield?

This recipe yields 4 portions. You can easily adjust the amounts using the portion calculator on the recipe page.

Is Hel Umami blomkål gluten-free?

Hel Umami blomkål contains gluten-containing ingredients such as Soja (glutenfri). To make the recipe gluten-free, you can substitute these with gluten-free alternatives.

What ingredients do I need for Hel Umami blomkål?

The main ingredients in Hel Umami blomkål are: Blomkål, Rapsolja, Sesamolja, Soja (glutenfri), Vitlökpulver. See the full ingredient list on the recipe page for exact amounts and all ingredients.

Can I freeze Hel Umami blomkål?

Most dishes can be frozen, but quality may vary. Hel Umami blomkål keeps fresh in the refrigerator for 3-4 days.

What nutrients does Hel Umami blomkål contain?

Hel Umami blomkål is an LCHF recipe that is low in carbohydrates and high in fat and protein. Each portion contains approximately 8g carbohydrates, making it perfect for those following a ketogenic or LCHF diet.